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2020.4.15
【新しく生えてくる髪へのアプローチ】
今回は眠りの質を上げるためのポイントについてお話ししていきたいと思います。
睡眠時間を確保しても眠りの質が良くなければ、意味がありません。休日に寝溜めのために
長時間睡眠をとったものの体がだるい、、という経験１回くらいはあるんじゃないですか？
そもそも寝溜めというのは人間の体ではできないと言われているのでコンスタンスに睡眠は取るのが良いです！
そして睡眠が良く取れていないとはお肌の状態に出るように、髪や頭皮に出てきます！
肌と同じで皮脂バランスが崩れてニキビができるように頭皮も皮脂が通常よりも多く出てしまい
ニオイやベタつきが気になってしまったり、皮脂が分泌されずに乾燥してしまったり、ターンオーバーが遅れてしまって
古い角質が取れていないと健康な髪が育ちません(T . T)
何事も根本的な”土台”が健康的でないと綺麗なものはできないです。
深い睡眠が取れると成長ホルモンがきちんと分泌されて、トラブルやお悩みが解消されます＾＾
深い睡眠を取れるポイントは、
１、ブルーライトは眠る１時間前まで
２、激しい運動は２１時まで
３、熱いお湯に入るのは寝る２時間以上前までに
４、食事は寝る３時間前までに
５、眠れなければベッドから出る
です！とにかく体を”お休みモード”に仕向けてあげるのとベッドは寝る場所、という認識に変えてあげるのが体にとって良いです。
いきなり全て変えるのが難しくても携帯を触る時間をベッドに入る１０分前、５分前と変えてあげるだけでも違います！
ぜひ試してみて下さい☆
UNiCO 林 ちさと
