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2019.8.30
【お家でできるプチスパ】
今日は頭の筋肉についてお話ししていきます！頭は大きく分けて３つの筋肉でできています。
側頭筋…耳上付近の筋肉で歯ぎしりや目の疲れ、睡眠不足によって疲れやすい筋肉
前頭筋…生え際付近の筋肉でスマホを見ている時、長時間の車の運転やよく腕組みをする、ヒールをよく履くなど前傾姿勢になりやすい方が疲れやすいです。
後頭筋…頭の耳後ろ付近の筋肉で頭を支えてくれる重要な筋肉です。下を向く時に疲れやすく、肩こり首こりなどに繋がりやすいです。
頭皮はお顔の皮膚とも繋がっていてさらに首肩のコリや体の歪みにまで影響します(°_°)
頭皮のこりをほぐしてあげると目がぱっちり開く、スッキリする
リフトアップ、首こり肩こりが緩和されるなどなど、嬉しい効果がいっぱいです！！
そこで今日はお家で簡単にできるマッサージご紹介します！
頭の後ろにある後頭筋をほぐしていくマッサージです。
指の腹で、首の付け根の上辺りの筋肉をつかむようなイメージで 滑らせず に、その場でクルクルとマッサージしてあげてください。
頭皮は500円玉くらい動くのが理想的です！頭の場所によっても動き方違うので普段あまり触らないご自身の頭皮をチェックしてあげてください(^^)
毎日意識してケアすることで様々な身体の悩みを緩和してくれます。ほんのちょっとの習慣が毎日の元気につながります☆
UNiCO 林 ちさと
