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2020.7.25
【バスタイムでめぐり美人】
今回は最近特にお疲れ気味な皆さんがお家でめぐりを良くできるプチスパとお風呂の入り方のご紹介していきます！
みなさんに少しでもマッサージしていただきたのは頭の後ろにある「後頭筋」です。
後頭部には、「めぐり」を司る筋肉があり、毎日のシャンプーを少し意識するだけで、全身の綺麗に磨きをかける事ができます！
また、肩や首が凝りやすい方は姿勢が関係しているのはもちろんのこと後頭筋ともつながっているのでほぐしてあげることで肩、首コリも緩和できます！
シャンプー中、頭と首の付け根あたりの筋肉を指の腹で筋肉をつかむようなイメージで
滑らせず に、その場でクルクルとマッサージしてあげてください。
せっかくなので頭皮に指を這わせるようにすると筋肉や指が入りやすい場所（いわゆる”つぼ”です。ぎゅっと力入れてあげると気持ちいいです）
がわかるのでおもしろいかもしれません！
頭皮は500円玉くらい動くのが理想的です！頭の場所によってもコリ具合違うので普段あまり触らないご自身の頭皮をチェックしてみてください(^^)
筋肉と頭皮の間を通っている毛細血管が血行良く動いてくれるのがベストな状態です！血液がしっかり循環していれば
疲れにくかったり髪に栄養もいきやすくキレイな髪が生えてきてくれます☆
また、もう１つ血流をしっかり循環させられるのがお「お風呂」です。夏、暑くてシャワーのみの方もいるかと思いますが無理しない程度に試してみてください。
ポイントは
・温度は４０～４１℃
・肩までしっかりと浸かる
・１０分前後湯船に浸かる です！！
ここで一番大事なのは「深部体温を１度あげる」ということです。血液量を増加させるだけでなく
リラックス効果もあるのでその後しっかりと「体を休める」準備ができます。
毎日意識してケアすることで髪だけでなく様々な身体の悩みを緩和してくれます。ほんのちょっとの習慣が毎日の元気につながります☆
UNiCO 林 ちさと
